七転び八起き 雑兵日記

完全に舐めてました(^-^;

みなさんこんにちは！ 今回は日曜日に走ってきた内容を書きたいと思います。 　　　　 土曜日に静岡ＺＡＰＰＥＩライドをして楽しんだ翌日は、姉夫妻と「軽く」走ろうと考えていました。 ＬＩＮＥにて「走らない？」と投げかけたら、「走るけどコース考えさせて」と返信があり、いつもの平坦路かなと考えていたら、 ... 続きをみる

ペダリング時の尻跳ねをどうにかしたい。。。

皆さんこんにちは！ 静岡県は土曜日あたりから日中の気温が15℃以上になるためウエア選びが大変な時期になってきました笑 今回は、ペダリング時の尻跳ねについてです。 とはいってもこの現象が発生するのはロードではなく、ピストなのですが。。。 私の場合、ロードバイクでは配置での平均ケイデンスは85前後にな... 続きをみる

腹が凹めば速くなる

皆さんこんにちは！ 今回は、減量についてです。 年明けから、家で食べる料理（主に平日）は、 糖質：白米（基本は茶碗軽く1杯） 主菜：魚（大半が鮭、そのほか鱈や赤魚など 副菜：海藻類やお浸しなどの和物系 汁物：大量の味噌汁（海藻類をメインにたまに豆腐） としています。 また、脂質についても添加する油... 続きをみる

意識＋鍛錬＝速さ

みなさんこんにちは！ 先週の土日に行ったライドで今更ながらですが、気付いた（経験した）ことがあります。 それは ①ペダリング時の「引き足」についての意識づけ ②長時間、一定のペースを維持する際に重要な筋肉 についてです。 あくまで私個人の経験の為、他の方に有効とは限りませんが、 実際に体験してこれ... 続きをみる

マシン性能よりもエンジン強化が重要

皆さんこんにちは！ 21年も早いもので1か月経過しましたね！！ コロナ禍で大変な時期ですが自転車ライフを満喫しているでしょうか？ 私は楽しくトレーニングに励んでおり、1月の走行距離はギリギリ1000㎞超える ことが出来ました笑 　　　　　　　　　　　 100㎞前後のロングライドは3回ほどしか行えて... 続きをみる

長時間のローラー台

皆さんこんにちは！ 今回の土日は雨天だった為、屋外にて自転車が乗れず悶々とした週末でした(-_-;) 別に距離を稼がないとという強迫観念にかられたわけでは無いのですが。 土曜日に2時間ほどローラーに乗って汗をたくさん流しました笑 今回も「ＣＴＸ」トレーニングビデオを見ながら頑張りました！！ こちら... 続きをみる

練習前に固形物はとっちゃダメですね(^^;)

皆さんこんちは！ 非常事態宣言が拡大していますね。。。＞＜ 私の住んでいる静岡県も両隣が非常事態宣言が出されているため、いつなってもおかしくない状況かと身構えています。。。 また、今までは「屋外ではコロナウイルスの生存（残存）期間が短い」との記事を信じて動いていましたが、それは夏場の紫外線量（微生... 続きをみる

スプリントの練習

みなさんこんにちは！ 先週月曜日あたりから本格的に練習を始めたのですが、自分の武器がまだまだ鈍らだと痛感しているこの頃です＞＜ それはスプリント！！ クリテリウムに限らず、ロードレースではここぞというときに出す必殺技のようなものです。 ※上の画像はスプリントのお手本となるべきマークカヴェンディッシ... 続きをみる

復活 ローラー練

皆さんこんにちは！ 年末あたりからの急な寒波で朝晩寒い日が続きますね＞＜ 私自身寒さには強いほうなので、昨年までは冬の時期でも 裏起毛の長袖ジャージ＋ビブショーツ（レッグウォーマー追加）、グローブは春秋用で対応してきました。 ただし、今年の冬はさすがに寒くて走り始め15分くらいは指先から血が噴き出... 続きをみる

攻略法は人それぞれ

こんにちは！ もう少しで大磯クリテリウムのエントリーが開始されるとアナウンスがあり、とてもワクワクしています。 今回は文章ばかりの為、あまり面白くない内容だと思いますが、自分の中での整理を目的に書こうと思います。 減量、筋トレはもちろん継続しているのですが、初戦ではある事を試そうと思っています。 ... 続きをみる