私の食生活

皆さんこんにちは！ 前回に引き続き食事について書こうと思います。 春までの期間で体重を10kg落とすべく、現在は食生活に気を付けています。 取り組んでいるのは「低脂質メニュー」になります。 要は「食用油脂類」を必要以上摂取しないよう注意しています。 また、基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーに注意... 続きをみる

現在主に食べているもの

皆さんこんにちは！ 現在私が主食としている食べ物について書こうと思います。 ベースについては、Youtubeの「マッスルグリル」で投稿されている減量食である「セメント」をベースに材料を変更しています。 【セメント】究極の減量食第三弾！！ 動画状の材料は 「米、鶏むね肉、レタス、玉葱、しめじ、ブロッ... 続きをみる

今後の練習メニューについて

皆さんこんにちは！ 自分の練習メニューについて書こうと思います。 今までは、 月：筋トレ（上半身） 火：筋トレ（腹＋背中） 水：筋トレ（下半身） 木：HIIT 金：休み 土日：ロードバイクに乗る ※平日は極力通勤ピスト（往復30㎞）に乗る でした。 筋トレに関しては、自重トレーニングですが体幹＋下... 続きをみる

反省会

皆さんこんにちは！ 前回の投稿にて大磯クリテリウムの2つの反省点を書きました。 「①ペースマージン」と「②体重」についてです。 どちらもすぐに劇的な変化が出るものではないと思いますが、何もしないで次戦も悔しい思いをするよりは、付け焼刃でもよいので対策を打って全力で挑みたいと考えています。 ペースマ... 続きをみる

投稿再開します

仕事が忙しいを言い訳に1か月ほど投稿をさぼってしまいました。。。 また本日から再開していきます！！ 投稿できなかった1か月ほどで様々なことがありました！ ・大磯クリテリウム20-21シーズン 第1戦 ・直近の減量について（食生活の見直し） ・ジムに通い始めたこ などなど サボっていた分、効率よく投... 続きをみる

大磯クリテリウム20-21　第1戦　ビギナークラス

皆さんこんばんは！ 約1か月ほど前になりますが、以前より心待ちにしていた大磯クリテリウムに参戦してきました！！ 順位は、「15位/28人中」でした。 惨敗です。。。 敗因（課題）はたくさんあるのですが、自分的に主な原因として ①緊張してベストなギア比で走れていなかった ②体重過多 これだと考えてい... 続きをみる