皆さんこんにちは！
自分の練習メニューについて書こうと思います。

今までは、
月：筋トレ（上半身）
火：筋トレ（腹＋背中）
水：筋トレ（下半身）
木：HIIT
金：休み
土日：ロードバイクに乗る
※平日は極力通勤ピスト（往復30㎞）に乗る
でした。

筋トレに関しては、自重トレーニングですが体幹＋下半身のベースはある程度できたと思っているので、今後は下記内容で練習メニューを再構築しようと思っています。
・月～金曜日の内、ジムトレーニング（上半身の日（腹＋背中含む）＆下半身の日）
・月～金曜日の内、ジム以外の日はロード練（主にインターバル系の心肺強化メニュー）
・土日：ロードバイクに乗る

自重トレーニングではベーストレーニングが行えていたのですが、+αの要因が作れなかったので2日だけジムに行こうと思っています。
ただし、曜日を指定すると仕事で残業だった場合、メニューをこなせないので実行できる日に行くことにしようと考えています。

ローラーに関しては、現在は距離を乗るよりも「心肺強化」が重要だと考えているので、暫くはインターバルトレーニングを行おうと思います。
→その次は全力走かな。。。パワメが有ればZ６・Z７域の強化と書けますが、今は持っていないので書けない。。。＞＜

また、「自身の軽量化」が最重要課題なので食生活は徹底して管理したいと思います。
→今のところ効果は出ており、2週間の平均値で1kg程落とせているので、今の食事量で継続します。またこれに関しては次回以降の書き込みで紹介します。

ではでは＾＾ﾉｼ