こんにちは！
今回は、私（ヘビー級）の苦手なヒルクライムについて書こうと思います。

ヘビー級な体型だと、ヒルクライム攻略本などで書かれているセオリーは通用しないと思っているので、完全に手探りの状態で日々努力しています。

最近は、新型コロナの影響で在宅ワークが定期的に入るため、在宅時は、いつも出勤する時間に起きて朝練を行っています。
場所は、地元バイク乗り＆自転車乗りでは有名な「日本平」と呼ばれる山の旧道です。

　　　　

※STRAVAのセグメント（日本平パークウェイClimb）ではベストタイムが「13分35秒」とヘビー級の割には速いタイムを出しています。

練習メニューとしては、1本目に低ケイデンス、2本目に高ケイデンスを実践したコンビネーション走。→体重や力があるため、シッティング主体の低ケイデンス走は得意なのですが、高ケイデンス走は中々キツイ。。。

これをやると、ペダリングの見直しや、心肺機能の強化が望めるので、しばらく続けていきたいと思っています。
→ヘビー級は体重が重い分、ペダルに掛ける一発の力があるので、練習以外で登る際は
　シッティングメインで、ダンシングは（疲れるため）極力使わないようにしています。

また、コンビネーション走を行っていると「自分が欲しているチェーンリング、スプロケの歯数」が、感覚的にわかってきたので購入のめどが立ち次第、手に入れたいと思います。

ではでは＾＾ﾉｼ